写真は「フードレンジャー　ちゃぐりん」です。全農ちびりんぴっくで会いましたね。
ちゃぐりんは「アスリートの子ども達において、食事はトレーニングです」と言っていましたね。
「身体が大きいと、採れる戦略が増える」ということをしっかり子ども理解させ、食事はトレーニングだということに意識を向けるようにしてください。

●毎日きちんとした食事を

毎回の食事に三大栄養素である“炭水化物・たんぱく質・資質”がバランスよく摂取されているか確認しましょう。

●運動前の水分補給
　激しい運動をする場合、１～４時間前には水分・栄養補給をしましょう。お腹いっぱいのまま激しい運動を行うことは望ましくありません、直前の場合にはおにぎり２個やうどん１杯程度の軽食をお勧めします。

●運動中の水分・栄養補給
　９０分以上の長時間に及ぶ運動をする場合、炭水化物を摂取すると血中グルコースが安定しパフォーマンスも改善されます。１５～２０分ごとに250ml程度の水分補給と、おにぎりやサンドイッチを補給することで、自然に十分な炭水化物が摂取できます。